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健康教育

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时间:2019-6-18 8:27:02   作者:澳门新永利官网   来源:澳门新永利官网   阅读:136   评论:0
内容摘要:预防近视致家长一封信尊敬的各位学生家长:你们好!愉快的暑假生活即将开始,为了让学生在假期能够科学用眼,保护视力,希望各位家长积极配合,共同监督学生在暑假期间的用眼习惯。一、保持正确读写姿势1.读书写字身体要坐正,保持眼睛与书本距离为一尺、胸与桌子距离约一拳、握笔的手指与笔尖距离应...

预防近视致家长一封信

 尊敬的各位学生家长:

你们好!愉快的暑假生活即将开始,为了让学生在假期能够科学用眼,保护视力,希望各位家长积极配合,共同监督学生在暑假期间的用眼习惯。

一、保持正确读写姿势

1.读书写字身体要坐正,保持眼睛与书本距离为一尺、胸与桌子距离约一拳、握笔的手指与笔尖距离应一寸。(这一点很重要,有很多学生写字时眼与书本的距离非常近,这也是造成近视的一个很重要的原因,希望能随时提醒孩子,帮助其养成正确的读写习惯。)

2.不歪头或躺着看书,不走路看书,不在晃动的车、船上看书。

二、选择良好的用眼视觉环境。

1.读书写字时要有充足的光线,窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。

2.选择适宜的桌椅读书写字,书桌高度以到上腹部附近为宜。

3.看电视时,人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离),看电视的时间不要超过一小时。

4.电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米,视线应低于平视线1020度。

5、教育学生少看手机,少打电脑游戏,电子产品对学生视力影响比较大。

三、养成良好的用眼卫生习惯,坚持做眼保健操

1.连续近距离用眼时间不能过长,应控制在4050分钟。要注意中间休息时放松眼睛,可以到室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

2.看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑4050分钟左右,应休息一下眼睛,或闭目养神或做眼保健操,也可到室外运动或向远处眺望。

3. 做眼保健操时应注意双手干净,做到穴位准确、手法正确、力度适当。

4.学生每次用眼时间超过30分钟,可以做一次阳光亮眼操,缓解视疲劳。

五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

1.睡眠要充足,保证眼睛得到充分休息。(小学生要保证一天10个小时的睡眠时间)

2.不挑食、不偏食,均衡饮食,保证营养全面,少吃甜食及含糖多的食品饮料等。

3.多吃蔬菜瓜果,常吃富含维生素A食物。

4.多到户外活动,增强体质。

 

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2019.6.18


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